時間匆匆，歲月荏苒,，時光漫漫，如夢如幻。轉眼之間，我們迎來了中杉建校的第十個年頭，霎那之間,，我們站上了慶祝中杉十歲的舞臺。每個從零到十都值得慶祝,，每個十年如一日的堅持都值得歌頌,，這是中杉10歲的舞臺，這是中杉人10歲的紀念,，這是中杉學子10年的報答,，這更是一場所有中杉師生關于愛的互動,。

在這個充滿愛的舞臺上,，有一群舞蹈精靈是最特別的，他們身姿挺拔,，氣質非凡,，身穿光彩奪目的表演服，在人群中是多么特殊,，他們是中杉最閃亮的明星---愛躍舞蹈團,。

中杉愛躍舞蹈團由兩個分團組成，愛躍女團和愛躍男團,。愛躍女團成立于2015年9月,，至今小團、大團,、預備團近100人,，值得驕傲的是，在2019年第十屆小荷風采全國少兒舞蹈比賽中,，愛躍女團在全國195支代表隊中榮獲金獎“小荷之星”,，短短四年，愛躍女團從零培養(yǎng),，用四年把孩子們送到全國觀眾的視野,，這是卓越與努力,，堅持與毅力的美好象征，有了如此美好的開頭,，在2020年9月,，愛躍男團成立，一至六年級精選男子漢60多人,，又一個四年走過,，在今年4月19日中杉十年的慶典中，中杉男團舞獅震撼開場,，雄赳赳氣昂昂,，把整場演出推向龍騰虎躍的高潮。

舞蹈是最殘酷同時也是最美的藝術,，舞蹈的美來源于堅持,，來源于超強的毅力，來源于剛柔并濟的美感,，磨練每一分功,，每一分堅強，每一分靈動,，都深深烙印在孩子的身體里,，足以影響孩子的一生。讓我們一起走進愛躍舞團的世界,，感受愛躍女孩男孩們的付出與收獲,，和舞蹈精靈們一起，開啟舞蹈的浪漫之旅,。

如花綻放,，舞出甜美夢想

【每周“狠勁”訓練，每學期匯演,，腿上功夫了得】

自2015年建團以來,，愛躍女團每周雷打不動三次排練，三次排練具有不同針對性,，一次主練基本功,，一次主練技巧，一次主練舞姿,。我們要求孩子扎根要穩(wěn),，腳下功夫越好，上身才能舒展,，練好基本功一直是舞蹈團的必修課,。

只要女孩們跟團訓練一次，便可養(yǎng)成良好的訓練習慣，“換衣盤發(fā)耗腿”是永恒的三件套,，從穿上形體服的那一秒開始,，就如同換上了戰(zhàn)袍，女戰(zhàn)士的狠勁兒迸發(fā)出來,，耗腿的高度從地面豎叉開始練,，在地面豎叉的基礎上一分米一分米的加高度，現在高年級女孩可以把前腳搭在接近一米的高度耗腿,，胯根幾乎著地,，中年級半米的高度完全沒問題。踢腿訓練,，孩子們每條腿每次至少踢50次,，右前50次，左前50次,，右旁50次,，左旁50次，右后50次,，左后50次,，總算下來，每個孩子每次訓練至少要踢300次腿,，算下來每周三次排練,，孩子們共踢腿約1000次！這只是一周的最少踢腿量,，按一個月算下來,，孩子們每月踢腿數量將接近5000次！更厲害的是,，現在高年級的孩子搬腿180度雙手打開,，只靠腿的功力和身體核心力量控制腿，能在空中堅持20秒左后,，這已經和專業(yè)舞蹈附中的孩子是一個水平了，甚至我們很多拔尖的孩子已經達到北舞附中的控腿水平,，中低年級的孩子堅持至少八秒鐘也沒有問題,，拔尖的跟高年級水平平齊。更別提技巧了,，一二年級倒立,、側手翻、連續(xù)側手翻,、屈腿側手翻,，屈臂側手翻不在話下，三四年級附加肩肘倒立,、胸倒立,、后肩翻,、前橋、后橋,、屈肘前橋全部掌握,，五六年級再附加平轉、四位轉,、蹲轉,、踏步翻身、點翻身,、倒踢紫金冠,、大跳、鹿跳這些跳躍翻身技巧正在循序漸進的覆蓋,，總體來說,，孩子們將在舞蹈團學習至少30個技巧，平均每學年學習6個技巧,，每個學期至少掌握3個技巧,，這都是反復練反復“摔”出來的真本事，這是標標準準的讓其他普通孩子瞠目結舌的真本事,，我們一直在挑戰(zhàn)自我,。

跟基本功技巧較勁之余，孩子們的舞感也不能放松,，舞蹈團一直堅持只要有機會就每學期匯演的原則,，先后在夢想劇場演出過《綻放》《山行》《陽光下成長》《芭蕾圓舞曲》《生命之河》劇目，得到了全校師生的一致贊嘆,，老師們紛紛向我取經,，怎么舞蹈團孩子的腿上功夫能如此了得，孩子們紛紛投來羨慕的目光,，怎么舞蹈團的女孩這么有氣質這么美,，我想說這是我們用汗水用堅韌澆灌而成的，您看看上個自然段的內容,，就有答案了,。

【敲定校慶主題，一波三折雷厲風行】

 十年校慶,，我們到底要跳什么才能表達我們對中杉的情感,？這是我和我的搭檔編導老師羅老師一直琢磨的事。為呼應合唱團管樂團的黃河大合唱,，我跟羅老師決定靠近主題,，在去年9月份我們首先編排了舞劇黃河大合唱協奏曲，帶著孩子們足足排練一個多月，不過這個主題被pass了,，10月份我們重新規(guī)劃,，選擇了另一革命主題，編排了舞劇洪湖赤衛(wèi)隊,，孩子們也排練了一個多月,，也被pass了，因為舞臺的限制這兩個舞劇都沒能實現,，又經過和校長反復的商量,，我們最終確定了主題：糖果。因為這次紀念?；站褪翘枪脑?，校園標語也有甜蜜二字，糖果充滿甜蜜浪漫,，十年校慶是甜蜜的校慶,，我們作為中杉的門面擔當，跳甜蜜的糖果,，義不容辭,。

說干就干！11月份,，編導羅老師帶著我,，馬上開始第三次編排，所謂一波三折也不過如此了,，再次火速開工,，羅老師負責編排動作隊形，我負責音樂和篩選適合孩子的動作,，我倆配合默契,，編排效率高，再加上孩子們有扎實的基本功打底,，動作吸收快,，隊形反應速度快，所以只用了一個多月的時間,，十二月初,，我們的第一版糖果舞就誕生了。我們火速練好了框架,，等待校長的檢查。

【三折又兩折,，喜迎挑戰(zhàn)毫不畏懼】

“你們跳得很好,！但是我想讓音樂更加動感，更加炸裂！一斐你聽聽大張偉的我是一顆跳跳糖這首歌,，會更加應景,。”米校長反復思考后，認真的跟我說,。我們的女孩這么文靜這么輕柔,，我們可是跳抒情內斂的中國舞方向，這一下跨度這么大,，變得如此現代,，孩子們能適應嗎？這無疑是一個挑戰(zhàn),，但我們決定挑戰(zhàn)新風格,，跳響新音樂！

這學期一開學,，一切推翻重來,，孩子們無比給力，教什么動作練什么動作,，無需催促,，自覺上心，孩子們高挑的舞姿給了我們很多靈感,，好多甜美的動作呼之欲出,，跳都跳不完，我不禁感慨,，孩子們的底子經過這一次的磨礪,，又厚了，表現力經過這一次的嘗鮮,，又進步了,。功夫不負有心人，我們又突破了,，第四版跳跳糖在3月21日橫空出世,，用時不到一個月！我們的效率越來越高,，動作設計越來越巧妙,，其中最精彩的是最后結尾的隊形，36個孩子每人手拿一個棒棒糖,，她們只有一個八拍的時間從四面八方歡快的跑來,，快速用身體和棒棒糖組成一個有愛的心形，代表我們用愛心收尾,！這可考驗孩子們的默契和組織力,！ 

3月25日周一一早,，大校長突然把我叫到她的辦公室，給我們提了更高的要求：“加人數,，加難度,，加時長?！蔽倚睦镆惑@,，又來一折！

“孩子們,，咱們的跳跳糖校長說沒看夠,！咱們跳的這么好，應該再多跳兩分鐘,！順道把咱們之前練的技巧都加上,，咱們加就加最精彩的！以你們的功力肯定沒問題,！你們有信心嗎,？”

“有信心呀，加多少動作我們都記得??！正好我們喜歡技巧！”

孩子們的回應是最強勁的鎮(zhèn)心劑,，我的孩子們是多么了不起,！只要齊心協力，一定能完美的完成任務,！于是,，從這天開始，給孩子們的加練很徹底,，午飯后12：00就過來排練,，練到13：30放孩子回去讀英語，讀到13：45回來繼續(xù)排練,，練到17：00孩子回班,，18：00飯后繼續(xù)過來排練。這一版我們加了很多技巧：倒立,、倒立吸腿,，倒立橫叉，側手翻,，屈臂側手翻,，胸倒立，鹿跳,，搬旁腿,，搬后腿,，我們變換了很多隊形：三橫排,，正方塊,，小方塊，大三角,，大橫排等等等,，我們添加了很多道具：糖果盒子，氣球,，以及10個糖果人偶,。實現了加難度加人數加時長的三加要求！超強的凝聚力超棒的執(zhí)行力,，讓我們的進度達到飛快,！用了五天，只有五天,！3月30號晚上,，第五版跳跳糖，所有的隊形,，所有的動作全部定稿,。完美通過校長的檢閱！

【一波五折完美落地的底氣,，實則是以不變應萬變】

《我是一顆跳跳糖》歡快跳躍的旋律,，配上孩子靈動跳脫的舞姿，輕松拿捏的倒立,、翻騰,、旋轉、跳躍技巧,，活潑可愛的表現力,，贏得了現場所有師生所有家長所有嘉賓的一致好評，家長們在朋友圈瘋狂轉發(fā),，看不夠?。√鹈懒?！太厲害了,！這么多掌聲這么多贊許，誰能想到這支舞蹈是我們在有限時間推翻五次的成果呢,？

了不起的我們,，在有限的時間里，百變應對,，百變的底氣是從2015年至今十年如一日刻苦訓練的結晶,，十年非凡的堅持,，十年功力的匯聚，換來任何要求都能達到,，任何改動都能接住的神奇魔力,，用不變的基本功扎實基礎，來迎接多姿多彩的舞蹈風格,，這何嘗不是以不變應萬變呢,？

中杉舞蹈團好比舞林大會，不管校內校外都陪伴著孩子潛心修煉,，在校雷打不動的排練,，離校寒暑假每天在微信群練功打卡，都是我們節(jié)節(jié)長功的秘籍,，在這樣雙加的環(huán)境下,，團里有的孩子已經跳到了北舞附中，跳入了其他專業(yè)的舞蹈附中,，到了中杉中學我們仍然有舞蹈團,，仍然能夠保證專業(yè)的訓練，為孩子發(fā)展特長或特長升學保駕護航,。

所以舞蹈團的孩子,，是有一份自豪驕傲在心中的，美好的氣質滲入身體里每一個細胞,，每一個技巧都協同鍛煉著身體里每一塊肌肉,，每一個舉手投足都有舞蹈的影子，是那么優(yōu)美自然,，跳舞的毅力與堅持形成刻在骨子里的習慣,，幫助孩子們做任何事情都有一顆用心的恒心，更美化了孩子的形體,，這樣有愛的一份舞功秘籍,，是中杉愛躍舞蹈團賦予孩子們的，我們只需照著秘籍繼續(xù)潛心修煉,，就什么都不怕,。

披荊斬棘，舞出龍騰虎躍

【男子漢齊聚,，“硬漢”磨為真正的“硬漢”】

愛躍男團成立于2020年9月,，從最初的只有中年級組到現在的一至六年級各年級全面覆蓋，我們的隊員數已達到60多人,，且隊伍還在漸漸壯大,。

眾所周知，男生的身體條件跟女孩比,，是有天壤之別的,，軟開度硬,，舞感僵硬，發(fā)力蠻硬,，是男孩的特點,，且?guī)缀跛心泻⒍际橇慊A，所以對待硬漢要用特別的方法,。我們的訓練策略是：“磨”,、“獎”、“勵”,。

“磨”，靠時間打磨,，男孩每周訓練一至兩次,，雖訓練次數比女團略少，但是總排練時長是一樣的,，之所以設計每次排練時間長,，是因為零基礎更需要靠時間磨功，次數多時間短男孩難以進入狀態(tài),，一次長時間的訓練反倒是具有針對性的訓練,。“磨”讓男孩更了解舞蹈,，更沉浸舞蹈,，軟開度最吃磨這一套，幫助男孩快速過關軟開度,，孩子們能掌握自己的“軟度”,，會更有成就感，意志更加堅定,。

“獎”,，代表著勞逸結合，每次長時間的訓練總會消耗很多體力,，尤其對男生而言,，軟開度是考驗意志力的大難關、技術技巧反復訓練更是毅力精力雙重的訓練,，所以及時表彰按時嘉獎是對男孩最重要的鼓勵,。

“勵”，為激勵,，男子漢,，干什么都要雷厲風行，說一不二,，要么不練,，要練就要練到最好,。男孩天生有力量的加持，可是如何運用力量,，如何駕馭力量,，如何剛柔并濟是訓練的核心，男生不僅練功,，更是練心,，肯吃苦毅力強是男團的宗旨，我們教男子漢們發(fā)自內心的認可自己,，為自己驕傲,，為自己把握，為自己爭取,，舞蹈男團的男子漢就要有這么一股勁,。

男團的訓練計劃同樣按大時間段走，按學年為節(jié)點,，第一個學年主練基本功,，第二個學年主練技巧，第三個學年專注舞感,。第一年,，從最基本的壓腿開始，地面壓腿,、把桿壓腿,、墊磚耗腿、凳子耗腿,，控腰甩腰,、壓肩，先后攻克了豎橫叉,、行進踢腿,、搬腿、下腰這四個大難題,。第二年,，在腿腰達標的前提下，倒立,、側手翻,、單手側手翻、屈腿側手翻,、屈臂側手翻,、后肩翻、前橋、屈臂前橋,、平轉技巧全部掌握,。第三年，基本功技巧全部達標,，主練舞姿和跳舞的氣場,，簡而言之培養(yǎng)四個字：英姿颯爽。男孩們先后接觸了校園舞,、現代舞,、國標舞，并在音樂會夢想劇場的舞臺上演出過兩次,。

從2020年至今,，四年，我們一直在做的就是量變引發(fā)質變,，現在,，男團的“硬漢”們隨隨便便的可以連翻好幾個跟頭，可以輕輕松松的搬腿下叉,，“硬漢”不再代表著身體特點，而是能打能抗的真正的男子漢“硬氣”的精神,。

【16頭小雄獅登上舞臺,，是質變的呈現】

    校慶的舞臺，少不了舞蹈男團的演出,，一開始,，男團和女團們一起合排舞劇《黃河奏鳴曲》《洪湖赤衛(wèi)隊》，后來因為女團節(jié)目的變動,，男團的節(jié)目也要重新選題,，思來想去，決定帶男子漢們挑戰(zhàn)醒獅,。

我們要上場16頭獅子,，8只紅獅子，8只黃獅子,，編排之間,，發(fā)現舞獅難度有三：一難獅態(tài)，二難配合,，三最難,，難在隊形。

第一難,，保持形象到位的獅態(tài),，解決辦法是最熟悉的方法：“磨”，我要求孩子：馬步姿態(tài)，手舉獅子頭,，上身俯身,，感覺時刻保持微微前沖，營造獅子蓄勢待發(fā)準備奔跑的樣子,，不僅要模仿獅子的動作,，更要掌握獅子的氣場，精神的精髓,，把自己想象成森林里奔跑的雄獅,，做好隨時發(fā)動肌肉的準備。我們在鏡子面前,，所有男孩都站成一橫排,，一聲令下，要求所有男生快速反應,，即手舉獅頭的高度一致,，馬步蹲的高度一致，昂揚堅定的眼神一致,，堅持的雄心一致,，就這么從一個八拍開始蹲開始練，一點一點的續(xù)加時間,，這期間孩子們腿蹲麻了,，手舉酸了，但是仍然保持著“硬漢”精神,，直到幾十個八拍所有人都穩(wěn)如泰山,，高度統(tǒng)一，齊刷刷雄赳赳氣昂昂,，這代表著我們做到了人獅合一,，我即雄獅！第一難我們輕松克服了,。

第二難,，難在獅頭獅尾的配合，獅頭是一個人,，獅尾是一個人,，且獅頭看不見獅尾，獅尾是俯身姿勢也看不見獅頭,，倆人互相都看不見,，就需要把一種感覺給練出來，這種感覺就是默契,。我們給孩子們發(fā)了紅色黃色的紗巾,，剛開始我們用紗巾充當獅服，紗巾輕盈透光性好，能幫助獅尾更容易找到配合的感覺,。獅頭高舉紗巾,，獅尾屈髖俯身，時而手扶獅頭的腰,，時而同抓紗巾的兩側,，上身與地面平行，獅頭獅尾全靠一條紗巾連接,，不管倆人怎么折騰,，紗巾都不許翻面，從原地動作開始練：左移重心吸腿→右移重心吸腿→原地跳→原地蹲跳→再進入到移動動作→原地滾動→前進吸腿→前進蹲跳,，原地,、前進、后退,、轉圈這些動作我們練了無數遍,，尤其是滾動的動作，從一開始的滾完紗巾扭成一團,，到現在的滾完紗巾還是平鋪如初,，只有孩子們自己知道練了多少遍，滾了多少遍,，我們再次靠著“硬漢”的精神,，練出了和二為一，獅頭獅尾合二為一的境界,，第二難我們成功戰(zhàn)勝了。

【“收服”小雄獅第三難,，與體育老師巧配合】

我們是從上學期11月份開始排練的舞獅,，到了上學期末，動作基本填充完畢,，隊形和動作原本留到這學期細摳,，沒想到本學期剛開學，就接到了要和體育老師合作的通知,。

體育老師帶著一條大龍兩只大獅子加入到我們的節(jié)目,，這意味著音樂要加長了，也就意味著小雄獅們的動作和隊形也要變動和增加了,。

 加動作對孩子們來說是沒有問題的,，難就難在加隊形。跑隊形是小獅子們的“盲區(qū)”,，因為頭上套著獅子,，只能看清前方，左右兩側是完全的視覺盲區(qū)，所以每變換一個隊形,，小獅子們總是慌亂,，因為左右總是對不齊，越不齊越著急,，越著急越亂,，尤其是我們新排的也是最關鍵的隊形：跑圓，是最不好練的,，孩子看不見整體的圓圈空間,，只能憑著感覺跑，所以每次圓圈都跑成了六邊形,。為解決跑圓的問題,，我和羅老師也是想盡了辦法，最后我們選擇用最笨的方法來給孩子安全感,，那就是陪跑,，孩子們看不著左右兩邊，我跟羅老師就拉著孩子們跑,，陪著孩子跑,，每個孩子拉一遍，一遍不行拉三遍,，主動帶著孩子們去找正確的運動軌跡,，孩子靠著我們拉他的感覺走，每人靠近一點,，整體隊形就像樣一大截,，漸漸的，孩子們終于把六邊形跑成了橢圓,，又把橢圓跑成了圓,，我們終于“收服”了這第三難，我們的隊形終于過關,，準備跟體育老師合排,。

3月13日，我們和體育老師第一次合排,，主要確定了大獅子和大龍的進場時間,，排練了小獅子與大獅子的銜接，孩子們看到體育老師威武闊氣的大獅子備受鼓舞,，偷偷學了好幾招,，在課下還模仿大獅子的動作呢，孩子們邊排邊學大獅子的一招一式,，把重合的部分應用在自己身上,，小獅子的“英氣”“雄氣”掌握的更好了,。

3月20日，和體育老師第二次合拍,，這次主要確定了龍的走位和龍的造型,，以及龍上場時小獅子的動作和隊形，這次的進步是,，孩子們相比第一次合排,，能更好的專注于自己的隊形，不分心了,，這讓我們的合排效率越來越高,。

4月1日，第三次合練,，確定了大龍大獅子小獅子最后的結束造型,。

4月16日，最后一次合練,，完善了每一個走位,，和體育老師的默契度達到出神入化。

就這樣,，從十一月接到演出任務開始,，除去期末和寒假，我們男孩的有效訓練時間僅為三個月,，僅僅和體育老師合排過四次,，就有了演出那天龍騰虎躍的霸氣表現。這跟我們四年來認真踏實的訓練離不開,，跟勇于挑戰(zhàn),，越戰(zhàn)越勇的“硬漢”精神離不開，舞獅三難,，孩子們就這么披荊斬棘的跨過去了,，“硬漢”精神陪伴了男孩們四年，未來還會繼續(xù)陪伴孩子們迎接更大的挑戰(zhàn),，我絕對無條件的信任我的男子漢們！

有一種底氣,，我們在哪,，哪里就是舞臺

男團優(yōu)秀隊員四一班劉俊鍇在公眾號留言中這么寫道：“中杉醒獅，不僅僅是醒獅,，更是象征著勇猛,，力量和獨立。醒獅,，顧名思義就是睡醒了的獅子,，我們就是中杉的雄獅,，東方的雄獅，有著充沛的精力,，勇猛無比,，永不會倒下，中杉學子是一個個堅持不懈的醒獅,?！碧袅耍@是多么有力量的話語,，多么了不起的發(fā)言,，讓我不禁沉思，孩子們是如此美好如此強大,！回望這幾年的舞團排練,，孩子們的功已經練出來了，但是除了功,，舞蹈同時也賦予了孩子很多東西,，美的形體，帥的英氣,，但更重要的是附加給了孩子一種超越自我的精神,，一種永不言棄的精神，是女生獨有的“狠勁”和男生獨有的“硬氣”,。

舞蹈讓我們堅強,，在舞臺上的我們發(fā)著光，在臺下我們也是星星閃閃,，散是星光聚是火光,，舞蹈團永遠走在前進的道路上，笑容滿面心之所向,！

舞蹈團帶著美好愿景繼續(xù)出發(fā),，帶著卓越執(zhí)行力，帶著強大的心臟,，向著更大的舞臺前進,，有中杉帶領我們，我們定會越來越強,！有中杉愛著我們,，我們就是中杉最美的光！